여름철 감기의 증상과 예방법

요즘 여름은 너무 더워 에어컨 사용도 많습니다. 에어컨 때문에 감기 걸리는 일도 흔한 일인데요. 여름 감기는 일반적인 감기와 유사한 증상을 유발하며, 여름 동안 발생하는 감기를 의미합니다. 여름철 감기의 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 여름 감기란?

여름 감기는 여름철에 발생하는 상부 호흡기의 바이러스 감염인 일반적인 감기를 말합니다. 콧물이나 코막힘, 인후염, 기침, 재채기, 경미한 몸살, 피로 등 겨울 감기와 유사 증상을 보입니다. 그러나 여름 감기를 구별하는 것은 사람들이 일반적으로 감기를 추운 겨울과 연관 짓는 따뜻한 달에 발생한다는 것입니다.

여름 감기를 일으키는 가장 흔한 바이러스는 리노바이러스(인간의 가장 흔한 바이러스 감염원, 감기의 주된 병이기도 하다)이지만 엔테로바이러스 및 호흡기 세포융합 바이러스(RS바이러스에 감염되어 유발하는 감염성 호흡기 질환)와 같은 바이러스도 여름감기와 비슷한 증상을 일으킬 수 있습니다.

여름 감기는 일 년 중 언제든 발생할 수 있으며 일반적으로 바이러스에 감염된 사람이 기침하거나 재채기를 통해 호흡기 비발을 통해 직접 접촉을 통해 전염될 수 있습니다.

2. 여름 감기 증상

여름 감기의 증상은 겨울 감기와 매우 비슷합니다.

콧물 또는 코막힘: 코막힘, 콧물 또는 과도한 점액 생성을 경험할 수 있습니다.
재채기: 비강 자극으로 인해 빈번하고 반복적인 재채기가 발생할 수 있습니다.
인후염: 목이 따끔거리거나 따가워 불편함이나 통증을 유발할 수 있습니다.
기침: 건조하거나 생산적인 기침은 여름 감기에 일반적입니다.
지속적일 수 있으며 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다.
피로감: 피곤함을 느끼거나 낮은 에너지 수준을 경험하는 것은 일반적으로 감기에 걸립니다.
가벼운 몸살: 일반적인 근육통이나 불편함이 있을 수 있습니다.
두통: 일부 개인은 일반적으로 울혈 또는 부비강 압력으로 인해 두통을 경험할 수 있습니다.
눈물: 지나치게 눈물이 나거나 눈물이 나는 눈은 여름 감기의 증상일 수 있습니다.
미열: 때때로 미열이 나타날 수 있지만 독감과 같은 다른 질병보다 덜 일반적입니다.
가벼운 귀앓이: 일부 개인은 유스타키오관에 영향을 미치는 울혈로 인해 가벼운 귀 통증이나 불편함을 경험할 수 있습니다.

증상의 심각성은 사람마다 다 다를 수 있으며 모든 사람이 이러한 증상을 모두 똑같이 경험하는 것이 아니므로 위와 같은 증상이나 다른 감기 증상이 심해지거나 많이 아프게 된다면 병원을 가셔서 전문의와 상담 치료를 받는 것이 좋습니다.

3. 여름 감기의 원인

바이러스 감염: 여름 감기는 주로 바이러스 감염에 의해 발생합니다. 일반적으로 리노바이러스, 엔테로바이러스, 코로나바이러스가 주요 원인입니다. 이러한 바이러스는 감기 증상을 우발하는데 중요한 역할을 합니다.
사회적 상호 작용 증가: 여름에는 사람들이 더 많은 야외 활동과 모임에 참여합니다. 다른 사람과의 긴밀한 접촉은 바이러스를 퍼뜨릴 가능성을 높입니다. 이러한 사회적 상호 작용은 여름 감기 발병을 촉진할 수 있습니다.
약화된 면역 체계: 여름은 온도가 올라가고 환경이 바뀌는 시기입니다. 부족한 수면, 탈수 및 식습관의 변화는 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 면역력이 약해지면 감기 바이러스에 노출되기 쉬워 여름 감기에 걸릴 확률이 높아진다.
에어컨 및 온도 변화: 여름에는 에어컨을 통해 실내 온도를 낮출 수 있습니다. 하지만 에어컨을 사용하면 실내와 실외의 온도차가 크게 벌어질 수 있습니다. 실내의 급격한 온도 변화는 면역 체계를 약화시켜 여름 감기에 취약하게 만들 수 있습니다. 바이러스 감염, 사회적 상호 작용 증가, 면역 체계 약화, 에어컨 및 온도 변화는 여름 감기의 주요 원입니다.

4. 여름 동안 면역 체계를 강화하는 방법

여름이 오면 면역력을 강화하고 건강을 유지하기 위한 관리가 중요합니다. 강한 면역 체계는 여름 감기를 포함한 다양한 질병으로부터 당신을 보호할 수 있습니다.

◈ 여름 동안 면역체계를 강화할 수 있는 몇 가지 방법

충분한 수면을 취합니다: 충분한 수면은 면역 체계를 유지하는데 매우 중요합니다. 매일 밤 7~8 시간의 양질의 수면을 목표로 합니다. 충분한 휴식을 취하면 신체가 회복되고 활력을 되찾아 최적의 면역 기능을 지원합니다.
규칙적인 운동을 하세요: 규칙적인 신체 활동에는 면역 기능 강화를 포함하여 많은 이전이 있습니다. 하루에 30분씩 중간 강도의 운동을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어 조깅이나 빨리 걷기, 자전거 타기와 수영 등이 있습니다. 운동은 순환을 개선하고 면역 반응을 강화하며 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
건강한 식단 유지하기: 균형 잡힌 영양가 있는 식단은 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 제철 과일이나 채소 통곡물이나 단백질을 섭취하는 것도 중요합니다.
수분 유지: 적적한 수분 공급은 면역 기능을 포함한 전반적인 건간에 필수적입니다. 물은 독소를 제거하고 세포 기능을 지원하며 면역 체계의 적절한 기능을 보방 합니다.
스트레스 수준 관리: 스트레스를 많이 받으면 면역 체계를 약화시켜 감염에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 간단한 심호흡 운동이나 명상 요가 편하게 휴식을 가져다주는 취미 활동과 같은 스트레스 관리 기술을 일상에 통합하세요. 자기 관리를 우선시하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 활동에 시간을 할애하세요.
좋은 위생 습관: 좋은 습관을 유지하기 위해서는 항상 먼저 손을 깨끗이 씻는 것 또한 중요합니다. 비누와 물을 사용할 수 없을 때는 손소독제를 사용합니다.
야외에서 시간을 보내다: 야외에서 시간을 보내며 햇빛과 신선한 공기를 즐기세요. 햇빛을 받으면 비타민D로 면역 기능이 향상됩니다. 하지만 더운 여름 너무 오랜 야외 활동을 하면 피부에 일광화상과 피부 손상을 방지하기 위해서 선크림을 꼭 바르거나 오랜 야외 활동은 피하는 것이 좋습니다.